다이어트 식단, 현실적으로 지킬수 있는 직장인 다이어트 식단

안녕하세용

오늘은 다이어트 식단에 대해 포스팅해볼건데요

그 중에서도 직장인 다이어트 식단에 관해
글을 써볼까합니당

직장을 다니면서 현실적으로 다이어트하기가
굉장히 힘든데요ㅜㅜ
일하기도 힘든데 식단맞춰 싸들고 다니기도 귀찮고

결국 항상 중간에 포기하게되죵

그래서 현실적으로 할 수있는 다이어트 식단관리법을
알려드리려고 합니다~


먼저, 아침식단!!


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제가 지난번 포스팅에서 적었던 것처럼
아침엔 탄수화물과 단백질모두 섭취해주는게 좋은데요

아침에 직장인분들 일어나서 준비하기도 바쁜데
밥차려먹기 너무 힘들어요ㅜㅜ

현실적으로 다이어트식단 챙겨먹긴 너무힘들죠

그래서 간단하게 고구마와 달걀 정도로
드셔주시면됩니당


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요즘엔 편의점에 가면 고구마와 달걀을 쉽게
구할수 있으니까 집에서 미리 준비하는것도
귀찮다하시는 분들은


아침에 출근하는 길에 편의점에 들러
사가셔도 되공 너무시간이 없는 분들은
출근하고 잠깐 짬내셔서 드셔도 편리해용

요샌 편의점에 없는게 없으니까요


​

또 요샌 구운계란이 위에 사진처럼 따로 한판씩 팔기도
하니까 회사에 사놓고 아침대용, 가끔 점심대용,
간식대용으로 드셔도좋아요~

그냥 삶은 달걀보다도 훨씬 맛이 좋아
질리는것도 덜하구요

저는 이거 많이 먹었답니당ㅎㅎ

아침을 거르시는 직장인분들 너무 많으신데

다이어트 하시려면 아침은 이렇게
간단히라도 드셔주는게 좋아요~


그럼 이제 점심시간!

직장인들이 퇴근시간다음으로 기다리는 시간이죵

솔직히 직장다니면 같이 다니는분들이랑
밥먹는것도 사회생활의 일부분이라

혼자 따로 먹는것도 힘들죠ㅜㅜ
가끔이면 몰라도 매일은..ㅜ

그래서 외식하면서도 다이어트할수 있는 방법!
알려드리려고해용


​

솔직히 외식하면서 어떻게 살뺄수 있겠냐
싶겠지만 조금이라도 덜찌는법을 알려드리려고해요
다이어트 식단이라고해서 다 닭가슴살, 계란..이런것만
먹고 살수는 없으니까요ㅜㅜ

위에 사진처럼 백반을
먹으러간다면 밥은 정말 조금드시고
반찬위주로 드세요~


반찬중에서도 야채나 생선,두부 위주로 드시는게좋구요

예를들어, 비빔밥을먹는다 하시면
그안에 야채만 골라서 드시는거에요~

​

또, 다이어트에 좋은 연어도있죠
연어덮밥같은것도 너무 좋아요~
여기서 연어에 밥을 조금만 드시면 됩니당


연어는 몸에좋은지방을 갖고있는 식품이라
다이어트에 좋아요~

맛도 좋구용


​

또 요즘은 식당가면 요런 샐러드들도
많이 파는데요~
저건 스테이크 샐러드에요~
단백질과 야채를 같이 드시는겁니당

충분히 영양도 들어있고 배부르고
점심에 이정돈 드셔주셔야죵


이렇게 점심은 되도록 살안찌는 쪽으로
골라드시는거에용

직장다니면서 점심 같이먹는거
사회생활에 너무 중요하니까ㅜㅜ

이제 저녁인데요
저녁엔 관리할수 있는 분들은
제가 지난번에 쓴 포스팅보고 드시면되구용

회식이다 약속이다 현실적으로
지키실수 없는분들은 또 골라드시면돼요~


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​

회식하면 고기죵

소고기ㅜㅜ너무 사랑하는데ㅜ

소고기는 단백질도 많으니까 좋아요~
근데 너무 많이먹으면 안되니까
되도록이면 야채많~이 드시고 고기는 조금
될수있으면 갯수정해놓고 드세요

생각없이 먹다보면 언제 이렇게 먹었지..하실테니


​버섯이나 곁들여 나오는 야채들을 많이드셔서
배를 채워주세요ㅎ


아 그리고 술은 되도록이면 드시지말아주세요ㅜㅜ

드신다면 소주 아주조금..

​

친구를 만나서 저녁을 먹는다면
월남쌈은 어떠실까용

여기서 쌈은 너무 드시지말고
샤브샤브 위주로
야채많이 드시면 배엄청부르니까

저녁이라도 이정도면 괜찮죵

쌈도 조금드시구

맛있고 배부른 좋은 음식이죠


​

또 살이 덜찌는 음식
저는 모밀 가끔먹는데요

저 사진은 비빔모밀인데 비빔말고
그냥 냉모밀드시면돼요~
요새 날씨도 너무 덥고 냉모밀 맛있으니까
너무 좋은 다이어트음식

냉모밀 드시되 국물은 먹지말기
아시죠



솔직히 직장다니면서 음식 골라먹기힘들잖아요

같이 밥먹는것도 사회생활인것을
모두 같은 마음ㅜㅜ아시죠

그니까 모든음식을 다먹되
되도록 살안찌는 야채위주, 국물 NO NO

조금씩 드셔주시면 못할것도 없습니당



난 그래도 단기간에 확빼고싶다
하시는분들은
제가 지난번에 쓴 다이어트 식단 포스팅을
참고해주세용



직장인분들 다이어트도 화이팅!!

우리 모두
다이어트 성공해서 날씬한 여름보내용